而除了以上这些共性之外，“潜力股”也分三种不同的类型，大家看看你属于哪一种？这三种类型又该分别如何减肥呢？
一、正常型
一般被称为“胖子”。这类人群占比很大。他（她）们正常的生活没有问题，但肌肉力量缺乏，体能状态也堪忧。
正常型“潜力股”：从减重和适当增强肌肉力量开始。
这类人群占比比较大，可以正常生活，但过大的体重制约着他们的运动表现，所以体重是急需解决的问题，在这阶段甚至阻抗训练都可以占比较小，只专注于高效减重。建议从以上第二步（减重至 BMI 到 30 以下）开始即可。
二、虚弱型
一般被称为“死胖子”。他（她）们一般就是所谓的宅一族，没有训练基础，日常生活中简单的爬楼梯或散步对于他们来说都有一定挑战。往往还可能伴随高血压、脂肪肝等一系列疾病。
虚弱型“潜力股”：从恢复体能和肌肉力量开始
这类人群身体状态本来就很赢弱，体能和肌肉力量都较差，只能从最简单的生活中的运动开始，并且遵循先不断增加训练时间，再增加训练强度的原则。
三、强壮型
一般被称为“灵活的胖子”，男性相对占比大。他（她）们虽然体重超标，但却有一定的肌肉量。可以进行中等强度的运动，并且在许多力量项目上占据着天然的优势。
强壮型“潜力股”：从增强心肺和肌肉力量开始
这类人群由于有不错的运动基础，为了更加高效，先进一步提升运动能力，随后将重心转移到减脂便可。建议从以上第三步（增强心肺和肌肉力量）开始即可。
最后，一康堂提醒，不管是那种类型的“潜力股”，在饮食方面都需要有较强的控制能力，特别在全力减重和全力刷脂阶段。所以管住嘴迈开腿都是必不可少的哦！返回搜狐，查看更多