当我们（尤其是身处东方文化里的我们）听到别人夸赞自己时，几乎都会反射性地回应：“没有啦～你过奖了！”但同样的回应里头，心理层面的感受却大不相同，如果你偷偷暗爽，那你可能只是有意识地在表达谦虚，符合文化规范；如果你的内心已经开始尴尬、不舒服，甚至想要逃，那你就可能是所谓“冒牌者症候群”（Imposture syndrome）的一员了。
其实，冒牌症的人比你想像的还要多，至少前美国第一夫人蜜雪儿欧巴马（Michelle Obama）、饰演妙丽的艾玛华森（Emma Watson）与脸书前营运长雪洛珊伯格（Sheryl Sandberg）都在书中、演讲中表示自己有这样的症头，所以你并不孤单，这是一个极为普遍的现象。
觉得“我不配”？不是谦虚而是心虚
因为你打心底不认为自己很优秀，这种表扬与夸赞只会增大内心的压力，害怕一不留神，别人就会发现这些成就名不副实。甚至你会说“我不配”。
这种“谦虚”，实际上或许是“心虚”。
研究发现，女性（尤其是以男性为主的群体中的女性）、少数民族的人、性少数群体，可能更会倾向于否定自己、怀疑自己的能力。因为当人们感觉到与所处群体的人不相同，会觉得自己不配呆在那里。
例如大家惯有的性别刻板印象：倾向于认为男性数学能力要好于女性。如果有女生数学考得和男生一样好甚至更好，她可能会认为是自己比较幸运，而不是数学能力真的很强。
“如果不是因为幸运，我怎么可能比男生考的还要好呢？”
因为认定自己是某个领域的 “少数派”，所以就会更容易将自己的成就归因于外在的一些条件，而非自身的努力与能力。
你常常跟自己说这些话吗？
“他们看错我了，我根本没那么好……”别人称赞你的表现之后，但你总觉得相当愧咎，一定是哪里搞错了。
“有一天他们会发现我的真正实力，我一定会被揭穿的……”
这些恐惧失败以及对自己的优秀不认同的心理解有可能会让他们：
在表现比较好的时候，刻意贬低自己的表现（这样下次表现不好的时候，才算是正常）
在成功的时候归因于运气（因为运气不是长久稳定的，好运是会用完的，这就是冒牌者的那个面具）
禁不起别人的称赞（因为怕被拆穿，所以会很想要赶快逃跑）
凡此种种，其实都是来自于内在的不安——这也是为什么，有些人不断地读一些书、想要自我改变、想要跟自己说一些正面的话，结果反而完全没有用。
6个小方法】去改善：
第一、
进行积极的自我对话，告诉你自己：
我能——当你恐惧尝试的时候；
停下来——当你消极思考的时候；
非常棒——当你完成任何有益事情的时候。
第二、
关心你自己
保持你的身体健康
发展一项新爱好或者技能
寻找很多放松的方式
第三、
停止和他人比较，否则——
你会浪费此前的时间
你将一无所获却失去很多
会一直悔恨
第四、
放弃消极的表达
学会原谅自己和他人
克服你的消极体验
先满足自己的需求，有余力时在满足对方的需求
第五、
自我激励
给自己建立正面反馈机制
对自己的目标和期望符合实际
接受自己可以失败
第六、
不要过多担心
问题能够解决吗？
可以——立即采取行动；
不能——接受客观事实，保持平静。
马克·吐温说：“最糟糕的孤独是和自己过不去。”
只活一次，要爱自己，你值得任何美好的事物。返回搜狐，查看更多