你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。为你因为自己曾经的付出没有得到自己期待的回报所产生的委屈，不甘心，有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。从你简短的描述可以看出，你不能接纳自己曾经的真心被辜负却无法彻底地忘记那段对自己来说糟糕的过去。这不是你对那个人的放不下，而是你对在那段关系中自己的努力付出没有得到自己期待的回报的不甘心，就是经济学中所说的沉默成本。一定要明白，被背叛并不是因为你不够好，只能说明那个人不懂得珍惜，你的用心、付出没有给到真正在意你，珍惜你的人。而且你也因为自己的真心，用心，付出和感情被辜负学会了在以后的亲密关系中如何更好地保护自己，爱自己。你说呢？可以通过给那个当下的自己写封信的方式来表达自己因为被背叛而产生的极度痛苦，委屈，愤怒的情绪情感，使自己的这一部分情绪能够被很好地看见，表达和释放。也可以尝试通过空椅对话的方式来释放，表达自己因为被背叛的情绪情感。想象对方就坐在你的对面，当你得知他背叛你的那一刻你身心的感受是什么？然后把这一部分真诚的告诉他，同时要想一想他会以什么样的方式对你做出回应，而你对他的回应又会有什么样的反应？这是对你来说直面，梳理自己这段情感的一种最好的方式，方法。会使你因为被背叛所产生的情绪能够被很好地看见，表达和释放。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。为你因为自己曾经的付出没有得到自己期待的回报所产生的委屈，不甘心，有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。从你简短的描述可以看出，你不能接纳自己曾经的真心被辜负却无法彻底地忘记那段对自己来说糟糕的过去。这不是你对那个人的放不下，而是你对在那段关系中自己的努力付出没有得到自己期待的回报的不甘心，就是经济学中所说的沉默成本。一定要明白，被背叛并不是因为你不够好，只能说明那个人不懂得珍惜，你的用心、付出没有给到真正在意你，珍惜你的人。而且你也因为自己的真心，用心，付出和感情被辜负学会了在以后的亲密关系中如何更好地保护自己，爱自己。你说呢？可以通过给那个当下的自己写封信的方式来表达自己因为被背叛而产生的极度痛苦，委屈，愤怒的情绪情感，使自己的这一部分情绪能够被很好地看见，表达和释放。也可以尝试通过空椅对话的方式来释放，表达自己因为被背叛的情绪情感。想象对方就坐在你的对面，当你得知他背叛你的那一刻你身心的感受是什么？然后把这一部分真诚的告诉他，同时要想一想他会以什么样的方式对你做出回应，而你对他的回应又会有什么样的反应？这是对你来说直面，梳理自己这段情感的一种最好的方式，方法。会使你因为被背叛所产生的情绪能够被很好地看见，表达和释放。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。