为什么我们会上瘾？
滚石乐队的吉他手Keith Richards曾有过严重的海洛因瘾，他说：“我们经历这所有的扭曲（指吸毒），都只不过是为了有几个小时可以不做自己”。
为什么有人会不想做自己呢？因为他们经历了太多的悲楚，太多的痛苦。痛苦越大，越不想做自己，上瘾会越严重。正如Gabor Mate博士在给病人做咨询时，会问病人对这个上瘾行为的感受。病人给出的答案都是“为了逃避情绪上的痛苦，或创伤”。
1.缓解自身的痛苦
不管是情绪上的痛苦，还是生理上的痛苦，在大脑上刺激的都是同一个脑区。
所以，我们对某种行为上瘾，是因为我们有一个很强烈的痛苦或者情绪无法面对，我们当时能想到的最好的办法就是通过这个行为来获得短暂的舒缓。这样做确实舒服了，但只要痛苦还在，我们就无法摆脱上瘾。
故Gabor Mate博士提倡，在面对上瘾行为时，我们需要看的是行为背后，那些从来没有被注意到的痛苦。
2.无法遗忘的创伤
在严重的上瘾病人身上，无一例外，每一个人都有过创伤，常见的创伤包括：原生家庭的伤害，家暴，被校园霸凌等。
当年的创伤发生时，身体往往会出现一种“害怕”、“无法行动”的感觉。这种难受的感觉，如果当时没有处理，就会像石头一样，沉淀在我们的身体里。
我们以为自己忘记了，其实只是它们沉得比较深，并没有消失。身体的感觉和潜意识是紧密相连的，所以这些创伤会一直在潜意识里影响我们，形成焦虑，形成抑郁，形成各种各样的壳，让我们越来越不喜欢自己，越来越难以与世界交流。
面对上瘾，我们该如何做？
上瘾并不是一个错误，需要被纠正，它只是一个被我们拿来保护自己，逃开痛苦，让自己舒服的方式。这个方式的初衷，是为了让我们不那么难受。从这个角度看的时候，我们才有可能面对它，以及它背后的那个痛苦或情绪。
如何做到这件事呢？看看下面四步。
1.探索背后的原因
当你想要通过上瘾行为来获得快乐或舒适时，按下暂停键，做几次深呼吸，然后把注意力放在你的手上，观察自己的手，留意它要伸出去完成这个行为的冲动。
当你感受到那股冲动时，握紧你的手不让它出去。告诉自己“这一次，我如果不这么做的话，会怎样？”这时候，你的身体也许会开始变得难受，有一些情绪，看到一些画面，出现一些想法。这些就是关于你痛苦的线索。
如果说这个痛苦是一汪湖水，这次只是想要你看一下这个湖的模样，不需要你跳进去。所以这个过程，点到即止，不要硬撑，当你觉得太难受的时候，就松开你的手，让它去做那个上瘾行为。我们的目的，不是要纠正这个行为，而是小小地试验一下，看看背后的痛苦。
2.学会理解自己内心的痛苦
当你看到那汪痛苦的湖水时，试着从一个观察者的角度看看。如果这个痛苦的湖水属于另一个人，感受一下，这么大的湖，是不是容易让人害怕？那个人要独自面对它的时候，是不是非常的困难？如果你能体会到自己的难处，你就开始对自己产生了慈悲。
慈悲，是世界上唯一能支持你持续地直面痛苦的感受。有位大师曾说过：”当慈悲发生的时候，人们才能允许自己去看到真相。”
3.有温暖的支持或陪伴
如果你发现，你还是会批判自己，讨厌自己，而没有对自己产生慈悲。那么，这就是一个信号，你对自己的自我支持和慈悲还不够。你需要从外界获得支持或慈悲，这个人可以是你信任的朋友，亲人，师长，但一定是一个你觉得安全的人。
你可以跟他们敞开心扉，表达自己的苦痛。如果是严重的创伤，建议寻求专业的心理治疗师处理。 如果你愿意，也可以跟着小冥想中的“慈心禅”系列，来培养你对自己的慈悲。
4.成为完整的自己
创伤会让我们和自己分开，所以疗愈需要再一次地找到那些部分，然后切身地体验并融合成为完整的自己。
当我们培养出自我的支持，以及慈悲时，我们就能更好地面对内心的痛苦，并且减少它对自己的负面影响。这一部分的自己就不再是分裂的，你也会成为更完整的自己，达到了疗愈。
这就是说，你的生命不再是碎片化的，你不再需要通过药物、追剧、赌博、讨好别人等方式来缓解自己的痛苦。相反，你会开始感觉到生命的轻盈、流动、广阔。
你会有空间开始考虑你真的想要的东西，你喜欢的人生方向。你会从之前自私的，忽略别人的方式，变成一种尊重和看重自己的方式。真正的有爱的心，是经历过痛苦还敢去爱的那颗心，爱自己，然后才能爱别人。返回搜狐，查看更多
聊聊上瘾那些事